Energi og overskudd – små turer, stor effekt

Det er lett å undervurdere hvor mye energi en enkel tur ute kan gi. På dette bildet står jeg i shorts på fjellet og smiler – ikke fordi det var en lang eller krevende tur, men fordi kroppen fikk bevege seg, lungene fikk frisk luft og hjernen fikk en pause fra hverdagen.

Selv korte turer kan øke overskudd, bedre humør og gi deg den energien du trenger for resten av dagen. Start med små steg: gå en runde i nærområdet, ta noen ekstra trapper, eller ta en kort fjelltur i helgen. Det handler ikke om distanse eller hastighet, men om å bevege kroppen, leke litt og kjenne mestring.

Tips for å få mest energi:

• Ta korte, hyppige pauser ute i løpet av dagen
• Bytt ut sofaen med en liten gåtur – gjerne i sollys
• Smil og le underveis – det øker energien enda mer

Bevegelse skal ikke være plikt – det skal gi overskudd. Og noen ganger er det så enkelt som å ta på shorts, gå ut og bare nyte fjellet.